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건강학68

정기적인 운동이 뇌에 미치는 긍정적 영향 정기적인 운동이 뇌에 미치는 긍정적 영향현대 사회에서 스트레스와 긴장은 피할 수 없는 요소가 되었습니다. 이러한 환경 속에서 우리의 뇌는 끊임없이 자극받고 있으며, 건강한 뇌 기능 유지는 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 정기적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.뇌 기능 개선정기적인 운동은 뇌 기능을 전반적으로 개선하는 데 도움을 줍니다. 운동을 통해 심박수가 증가하면, 뇌로 가는 혈류가 증가하여 산소와 영양분의 공급이 원활해집니다. 이는 뇌세포의 활성을 높이고, 전반적인 인지 기능을 향상시키는 데 기여합니다. 여러 연구들은 운동이 기억력, 집중력, 문제 해결 능력 등을 개선한다고 보고하고 있습니다.신경 세포 생성 촉진운동은 신경 생성(neuro.. 2024. 5. 26.
간헐적 단식의 과학 ,건강과 웰빙에 미치는 영향 간헐적 단식의 과학, 건강과 웰빙에 미치는 영향간헐적 단식(intermittent fasting)은 최근 건강 및 웰빙을 추구하는 사람들 사이에서 큰 인기를 얻고 있는 식단 관리 방법입니다. 간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않는 기간을 포함하는 식습관을 의미하며, 이 방법은 단순한 체중 감량을 넘어서 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 주장됩니다.간헐적 단식의 정의와 유형간헐적 단식은 여러 가지 유형으로 나뉩니다. 가장 일반적인 세 가지 방법은 다음과 같습니다.16/8 방법- 하루 중 16시간은 단식하고, 나머지 8시간 동안만 음식을 섭취하는 방법입니다. 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고, 나머지 시간 동안은 단식합니다.5:2 다이어트- 일주일 중 5일은 정상적으로 식사.. 2024. 5. 25.
뇌졸중 이해 및 예방 뇌졸중 이해 및 예방뇌졸중은 전 세계적으로 주요한 사망 원인 중 하나로 꼽히며, 특히 고령 인구에서 그 위험이 증가합니다. 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 뇌혈관이 파열되면서 발생하는 급성 질환으로, 즉각적인 치료가 필요합니다. 뇌졸중의 종류와 원인, 증상, 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.뇌졸중의 종류허혈성뇌졸중 과 출혈성 뇌졸중허혈성 뇌졸중- 뇌로 가는 혈관이 혈전이나 지방 침전물로 막혀 발생하는 뇌졸중입니다. 허혈성 뇌졸중은 전체 뇌졸중의 약 80%를 차지합니다.출혈성 뇌졸중- 뇌혈관이 파열되어 뇌출혈이 발생하는 뇌졸중입니다. 출혈성 뇌졸중은 전체 뇌졸중의 약 20%를 차지하며, 허혈성 뇌졸중보다 더 치명적일 수 있습니다.뇌졸중의 원인고혈압-고혈압은 뇌졸중의 가장 큰 위험 요인 중 하나.. 2024. 5. 24.
운동 선수들을 위한 영양 섭취와 성능 향상 운동 선수들을 위한 영양 섭취와 성능 향상운동 선수들에게 영양 섭취는 성능 향상과 회복에 중요한 역할을 합니다. 적절한 영양은 근력 강화, 지구력 향상, 빠른 회복을 도와주며, 부상 예방에도 기여합니다. 이번 블로그에서는 운동 선수들이 성능을 최대로 끌어올릴 수 있도록 돕는 영양 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.탄수화물 섭취의 중요성탄수화물은 운동 선수들에게 가장 중요한 에너지원입니다. 탄수화물은 글리코겐 형태로 근육과 간에 저장되어 운동 중 필요한 에너지를 제공합니다. 운동 강도가 높아질수록 탄수화물의 중요성은 더욱 커집니다. 탄수화물이 부족하면 피로가 빨리 찾아오고, 운동 성능이 저하될 수 있습니다. 따라서 운동 전, 중, 후에 적절한 탄수화물 섭취가 필요합니다.운동 전에는 운동 시작 2-3시간 전에.. 2024. 5. 23.

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